Telegram channel "𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐓𝐢𝐩𝐬 💪" — @Fitness_tips_143

शरीर को फिट और दिमाग को शांत
रखने के लिए सुबह-सुबह करें ये योगा

सूक्ष्म व्यायाम (Warm-Up)

समस्थिति (Balanced Pose)

वृक्षासन (Tree Pose)

मार्जरी आसन (Cat Pose)

वज्रासन (Thunderbolt pose)

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𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐓𝐢𝐩𝐬 💪

11 Oct, 06:26

जानें आप कितनी calories लेते हैं, और उसमे 10 Percent add कर दें:

यदि आपको लगता है कि आप हर रोज़ 1800 कैलोरी लेते हैं और फिर भी आपका वज़न control नहीं हो रहा है तो शायद आप अपनी calorie intake का गलत अनुमान लगा रहे हैं. आम तौर पर यदि आप अपने अनुमान में 10 Percent और जोड़ दें तो आपका अनुमान ज्यादा accurate हो जायेगा. For Example: 1800 की जगह 1800 180 = 1980 Calorie.

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10 Oct, 12:37

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10 Oct, 07:52

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9 Oct, 05:21

हमारे पेट की मसल्स को कोर मसल्स कहा जाता है और जो मांसपेशियां इसके दोनों तरफ होती हैं उन्हें साइड कोर मसल्स कहा जाता है फिटनेस कोच द्वारा बताई गई ये 2 एक्सरसाइज इसी हिस्से पर प्रभाव डालकर पतला बनाती हैं

1.वेट लॉस (Weight loss) करते हुए सबसे बड़ी चुनौती लव हैंडल्स को हटाने में आती है। कमर के दोनों तरफ जो चर्बी जम जाती है, उसे "लव हैंडल्स" कहा जाता है। यह फैट सबसे जिद्दी होता है, जिसे हटाना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन इन्हें हटाने के लिए दो एक्सरसाइज फायदेमंद होती हैं

2.एक्सरसाइज (Exercise to remove Belly Fat) को करने का तरीका बताया है। ये वर्कआउट खासतौर से कमर की साइड में इकट्ठा होने वाले फैट को तेजी से बर्न करता है