அதிகாலை பழக்கம்! ஆயுசுக்கும் நிலைக்கும்! - DOCTOR OLBN

● நாள்தோறும் அதிகாலை 4-5 மணிக்குள் எழுந்துவிடுங்கள்.

● டீ, காபிக்கு முன் 1 லிட்டர் தண்ணீர் குடியுங்கள்.

● முடிந்தால் இரவு வெந்தயத்தை ஊற வைத்துவிட்டு, அந்த நீரை எழுந்ததும் குடிக்கலாம்.

● காலைக் கடன்களை முடித்துவிட்டு உங்களால் இயன்றவரை (30Min) நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள்.

● 8 AMக்குள் காலை உணவை முடியுங்கள்.

இவ்வாறு நாள்தோறும் செய்து வந்தால் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

@DoctorOLBN