পর্ন বা যেকোন যৌন আসক্তি বা বিকৃতি ছেড়ে দেবার একটা গুরুত্বপূর্ণ অস্ত্র হতে পারে 'ডিজগাস্ট'। বাংলা অর্থ বিরক্তি। কিন্তু ডিজগাস্ট মানে বিরক্তির চেয়ে বেশিকিছু। ধরেন কাউকে গোবর খেতে দেখলে আপনার যে অনুভূতিটা হয়, বা মোটা মোটা শুয়োপোকা জ্যান্ত খেতে দেখলে। একটা ঘিনঘিনে ভাব, বা অভক্তি। যেমন আপনি শুনলেন পারস্যে আপন মা বা মেয়েকে বিয়ে করার রীতি ছিল আগে। এটা শোনার পর আপনার যেমনটা হচ্ছে শরীর-মনে। এইটাকে বলে ডিজগাস্ট। একটা ভেতরগত ঘৃণা + অভক্তি + বাধা + বিরক্তি। এই অনুভতিটা কীভাবে পর্ন বা হস্তমৈথুনের ক্ষেত্রে আনা যায়?

আনার উপায় হল একটা সময়কাল পর্যন্ত আপনাকে এটা থেকে বিরত থাকতে হবে। ধরেন কথার কথা ১ মাস (একেক জনের একেক রকম হতে পারে) আপনি কোনোভাবে এসব থেকে দূরে থাকলেন।
- সব ডিভাইস ত্যাগ করতে পারেন। বিকল্প ডোপামিন সাপ্লাইয়ে ফোকাস করতে পারেন। সিরিয়াসলি আপনাকে এটা জীবনের লক্ষ্য হিসেবে নিতে হবে।
- তবলীগে চিল্লায় চলে যেতে পারেন ফোন রেখে বাটন ফোন নিয়ে।
- ৩ মাস বাটন ফোন ব্যবহার করতে পারেন।

মানে কোনোভাবে লম্বা একটা সময় আপনি এসব একদম বাদ দিবেন। এরপর যদি আপনি ঐ কাজ করতে যান, তখন ভেতর থেকে একটা সফট বাধা পাবেন। বেশ দুর্বল একটা ডিজগাস্ট অনুভব করবেন। যেমন আমার যেটা হয়েছিল তবলীগে ৩ চিল্লার সময় মেয়েমানুষ থেকে এমন নজরের হেফাজত করেছিলাম, ফিরে আসার পর কারও দিকে নজর করে তাকাতে পারতাম না, ডিজগাস্ট ফিল হতো। কিন্তু শর্ত হল, এই ডিজগাস্টটা আপনার কাজে লাগাতে হবে। একবার ডিজগাস্ট অতিক্রম করে কাজটা করে ফেললেই আবার কাজটা নর্মাল হয়ে যাবে আপনার কাছে। ডিজগাস্টটা আর থাকবে না। ডিজগাস্টকে কাজে লাগিয়ে আপনি নিজেকে ডিফোকাস করবেন, অন্য ডোপামিনদায়ী কাজে লেগে যাবেন, ডোপামিন পেলে ঐ ইচ্ছাটা চলে যাবে।

যেকোনো গুনাহের প্রতি ডিজগাস্ট কাজে লাগিয়ে ছাড়তে পারেন। ডিজগাস্টের বেড়াটা আর ডিঙাবেন না।

আপনাদের চেনাজানা কে কী টেকনিক ব্যবহার করে পর্ন ও হস্তমৈথুন থেকে মুক্তি পেয়েছে, কমেন্টে জানাতে পারেন। অন্যদের উপকার হবে।

ডা শামসুল আরেফিন শক্তি স্যার